Nota: O seguinte artigo irá ajudá-lo com: 11 melhores aplicativos de gerenciamento de raiva para Android e iOS 2022
Controlar a raiva não é uma tarefa fácil, mas com os melhores aplicativos de gerenciamento de raiva, você pode obter uma grande ajuda. Esses aplicativos são projetados especificamente para ajudá-lo a gerenciar a raiva e o estresse em uma situação difícil, para que você possa lidar com a explosão emocional.
Enquanto alguns aplicativos fornecem ferramentas de educação e gerenciamento de raiva, outros ajudam você a ficar relaxado com atividades específicas. Se você está lutando com raiva ou explosão emocional, você caiu na página certa. Encontre a melhor ferramenta de gerenciamento de raiva e seja um novo você!
Melhores aplicativos de gerenciamento de raiva para Android e iOS
Existem muitos aplicativos que afirmam ser eficazes no controle de sua raiva. Se você não tiver um dia inteiro para percorrer a Google Play Store e a App Store, facilitamos isso para você. Aqui está uma lista de aplicativos confiáveis para gerenciar e controlar a raiva em qualquer situação. Confira-os!
1. Wysa
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Wysa é um chatbot amigável que ajuda a melhorar sua saúde mental. Este aplicativo oferece meditação espiritual diária para lidar com estresse, ansiedade e raiva. Ele também fornece exercícios de meditação de atenção plena, que são conhecidos por serem eficazes para acalmar seu pensamento e praticar a respiração.
Se você tiver outros problemas mentais, como ansiedade e depressão, esse amigo da felicidade o ajudará a resolver o problema. Aumenta a sua auto-estima e confiança, sem falar que ajuda a relaxar e promove uma boa noite de sono.
Além disso, você aprenderá técnicas especiais de atenção plena para gerenciar conflitos em qualquer lugar e a qualquer hora. Você também pode conversar com o chatbot e lidar com depressão, raiva ou ansiedade. Este aplicativo premiado foi considerado por milhões de usuários como um prático terapeuta e amigo da felicidade.
2. Autocuidado InnerHour
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Este é um ótimo aplicativo de controle de raiva com seis cursos de autocuidado que se encaixam em uma variedade de problemas de saúde mental, de depressão a ansiedade, raiva e estresse. Você é encorajado a se autocurar encontrando sua força e recursos que se mostraram eficazes para melhorar a saúde mental geral.
A InnerHour trabalha com psicólogos e psiquiatras no desenvolvimento de terapias de autocuidado. Além de seis cursos de autocuidado, também oferece planos personalizados de 4 semanas que permitem personalizar a jornada de autocuidado para uma variedade de problemas de saúde mental.
Você obterá atividades de autocuidado, rastreamento e definição de metas, rastreamento de humor e outros. Encontre mais de 400 ferramentas baseadas em terapia para ajudar a si mesmo e liberar a raiva. Este aplicativo mudou a vida de milhares de usuários de todo o mundo e agora é a sua vez.
3. OBJETIVOS
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O AIMS está entre os melhores aplicativos gratuitos de gerenciamento de raiva para lidar com a raiva e a explosão emocional. Embora seja projetado para membros de veteranos e serviço militar, você pode usar este aplicativo para ajudar a resolver seu problema de raiva. Este aplicativo é baseado em curso de auto-ajuda de AIMS.
Neste aplicativo, você pode encontrar não apenas educação sobre raiva, mas também a capacidade de criar um plano de gerenciamento para sua raiva. Também ajuda a analisar oportunidades para encontrar apoio, rastrear a raiva e usar ferramentas especiais para controlar a raiva.
Para se adequar à sua condição, este aplicativo permite que você personalize as ferramentas com base em suas preferências. Conecte o aplicativo com seu contato, música favorita e fotos para personalizar a ferramenta. Este aplicativo pode ser usado sozinho ou combinado com aplicativos semelhantes.
4. Brilhar
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Este um dos melhores aplicativos de gerenciamento de raiva foi criado para ajudá-lo a cuidar da saúde mental. Ele permite que você organize a meditação para reflexão. Com a nova meditação Shine a cada dia, você pode se sentir calmo. Também funciona bem para melhorar sua saúde mental geral e se livrar da raiva em qualquer situação.
Projetado com uma interface simples e amigável, este aplicativo é fácil de usar. Shine é mais representativo e inclusivo, permitindo que você tire o melhor proveito dele. Sem contar que vem com um programa personalizado para diminuir seu nível de ansiedade.
Explore mais de 800 meditações para fortalecer sua mente e se acalmar para que você possa liberar a raiva. Este aplicativo está disponível gratuitamente, mas você pode atualizar para premium para obter mais recursos. Obtenha uma ferramenta personalizada, lista de reprodução de meditação e registre seu humor com esta versão premium.
5. Controle e Monitoramento
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Control and Monitor não foi projetado especificamente para controlar a raiva, mas funciona bem para manter sua saúde mental. Apresentando Humor Diary, este aplicativo permite que você acompanhe o humor e o nível de ansiedade. Também ajuda a rastrear sua depressão e auto-estima.
Possui uma variedade de testes psicológicos e relatórios que monitoram sua situação. Durante a crise de ansiedade, você pode se beneficiar de uma série de atividades para se acalmar. Quanto mais você se acalmar, melhor será sua saúde mental. Esta também é uma ótima maneira de se livrar da raiva em qualquer condição.
Este aplicativo é carregado com várias ferramentas, como desafios para melhorar sua confiança e melhorar seu humor. Ele também oferece exercícios de respiração que fornecem uma técnica de respiração quadrada para ajudá-lo a relaxar. Para usuários com preocupação com ansiedade, esta ferramenta vem com um girador de fidget para diminuir a ansiedade.
6. Jogo Anti-Estresse
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Alto nível de estresse pode facilmente desencadear a raiva. Um jogo relaxante desempenha um papel importante na liberação do estresse, para que você tenha melhor controle e gerenciamento da raiva. O jogo Anti Stress foi projetado para refrescar sua mente, oferecendo uma variedade de jogos para fazer você relaxar.
Neste jogo, você pode encontrar mais de 36 jogos satisfatórios para aliviar o estresse. Jogar o jogo durante sua rotina ociosa ou agitada pode ser uma ótima maneira de gerenciar sua raiva e manter o nível de estresse baixo. Além disso, é adequado para todas as idades.
Há muitos recursos para desfrutar, como exercícios 3D realistas para aprimorar seu cérebro e relaxar, sons relaxantes de alta qualidade e brinquedos de inquietação 3D. Ele também vem com brinquedos de relaxamento e experiência realista para tornar o seu dia.
7. E aí?
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What’s Up é um aplicativo que você precisa para lidar com a raiva e outros problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e estresse. Interface simples e bonita, juntamente com métodos fáceis, oferece uma experiência incrível para manter sua saúde mental sem profissional.
Este melhor aplicativo de gerenciamento de raiva utiliza Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia de Compromisso de Aceitação para lidar com problemas de saúde mental. Usando esta ferramenta, você pode aprender 12 padrões de pensamento negativo comum e como superá-lo. Você também encontrará 10 metáforas para deixar de lado sentimentos negativos.
Técnicas de respiração simples são adicionadas para ajudá-lo a se acalmar e relaxar. Ele também tem um diário que permite que você mantenha pensamentos e sentimentos, incluindo um recurso para avaliar seus sentimentos. O melhor de tudo, tem mais de 100 perguntas divertidas para controlar o estresse e a raiva em qualquer situação.
8. Piku
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O gerenciamento de controle é importante não apenas para adultos, mas também para crianças. Se você deseja ensinar meditação de atenção plena ou criar uma rotina para dormir, é bom chamar Piku. Este aplicativo ajuda seus filhos a ficarem focados e atentos, permitindo que eles mantenham seu bem-estar psicológico.
Seus filhos aprenderão exercícios de respiração e relaxamento para que possam controlar o estresse e a ansiedade. Ele também tem uma coleção de histórias envolventes para motivar as crianças e ensiná-las através de sua imaginação. Como bônus, ferramentas de atenção plena também são adicionadas a este aplicativo.
Piku é adequado para crianças de 3 a 12 anos. Além de ajudar as crianças a se acalmarem e relaxarem, pode aumentar a autoestima e melhorar o foco. As crianças que precisam promover uma atitude mental positiva ou melhorar a inteligência emocional podem aproveitar este aplicativo.
9. Saia da raiva
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Disponível para iPhone e iPad, Quit Anger é um aplicativo útil para controlar e gerenciar sua raiva. Possui registro de raiva que registra seu gatilho, nível de raiva e sinais de alerta. Sempre que você ficar bravo, insira uma nova entrada para que você possa analisar o que o deixa com raiva e quão ruim é.
Para ajudá-lo a controlar a raiva, este aplicativo vem com ferramentas como exercícios de respiração e meditação de atenção plena. Defina seu objetivo e use suas ferramentas favoritas para atingir o objetivo. Ele também vem com um relatório de insight contendo informações sobre sua raiva, como nível, gatilhos e tratamento.
Conheça mais sobre a raiva com o menu Aprenda. Você aprenderá o que é a raiva, o que causa a raiva, os gatilhos, os sinais da raiva, seus efeitos e os benefícios do uso do registro da raiva. Melhore sua saúde mental geral e livre-se da explosão emocional com este aplicativo.
10. Dicas para controlar a raiva!
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Não deixe a raiva tomar o controle e arruinar sua vida. Anger Management Tips é um ótimo aplicativo para gerenciar e controlar suas emoções. Vem embalado com dicas de gestão simples e aplicáveis, garantindo sua eficácia em qualquer situação. Também é adequado para adultos e adolescentes.
Além das dicas, este aplicativo tem citações sábias sobre estresse, raiva e ansiedade, com os quais você pode aprender sabedoria. Também possui opções de compartilhamento que permitem salvar e compartilhar dicas via Facebook, Twitter, e-mail ou SMS. Espalhe positividade e ajude os outros a controlar suas emoções.
O que mais? Este aplicativo tem fotos de fundo incríveis que oferecem uma melhor visualização. Também pode melhorar seu humor quando seu nível de estresse aumenta. Sempre que você precisar de conselhos, citações ou dicas sobre raiva, você estará coberto.
11. Controle da Raiva HypnoCalm
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A hipnose é uma das maneiras eficazes de se livrar da explosão emocional. Anger Management HypnoCalm é uma ferramenta que permite ouvir sugestões, proporcionando calma e relaxamento instantâneos. Todo o conteúdo deste aplicativo foi escrito por hipnoterapeutas reais, por isso funciona bem para ajudar a acalmar a raiva.
Usando este aplicativo, você pode obter vários benefícios, como alívio do estresse, sono mais profundo e capacidade de controlar a raiva de maneira saudável. Personalize sua lista de reprodução de instruções de hipnose e obtenha resultados instantâneos antes que sua raiva arruine sua vida social ou leve você a outros problemas de saúde mental.
Como um aplicativo de meditação com a melhor classificação, ele vem com um design simples e intuitivo. Aprecie o belo fundo enquanto ouve a indução para que você possa se sentir calmo rapidamente. Graças a instruções opcionais e gravação de alta qualidade que o torna mais imersivo.
Não deixe a raiva controlar sua vida. Baixe os melhores aplicativos de gerenciamento de raiva e fique mais relaxado. Embora alguns desses aplicativos não sejam projetados especificamente para superar explosões de raiva, eles funcionam bem para melhorar sua saúde mental geral e mantê-lo calmo em qualquer situação.
