Às vezes, agendar uma aula de exercícios exige muita logística e outras vezes você nem sabe por onde começar.
É por isso que ferramentas como o aplicativo MyFitnessPal são muito úteis quando você está tentando comer melhor e se mover mais. Você pode gravar seus exercícios no MyFitnessPal e acompanhar seu progresso.
Este artigo explica como fazer isso e também explica alguns atalhos.
Adicione um exercício
Você pode inserir manualmente sua rotina de exercícios no MyFitnessPal. Assim como a comida, o aplicativo possui um excelente banco de dados de exercícios. A maneira mais fácil de adicionar um exercício é ir para Site MyFitnessPal e faça isso na sua conta. Isto é o que você faz a partir daí:
- Na barra de menus principal, selecione "Exercício".
- Agora selecione "Diário de Exercícios".
- Agora selecione "Adicionar exercício".
- Escreva o tipo de exercício que você deseja.
- No menu suspenso, selecione o exercício mais próximo do que você está procurando.
- Agora escreva a duração da sua atividade.
Você verá quantas calorias você queimou durante o exercício. Será aproximado, mas você ainda terá uma ideia muito boa. Você pode perceber que esse banco de dados, embora muito extenso, possui apenas exercícios cardiovasculares.
Isso ocorre porque o MyFitnessPal não calcula calorias para o treinamento de força, pois há muitos fatores a serem considerados. E, como o aplicativo funciona com os princípios Calories In e Calories Out, eles não querem arriscar usuários enganosos.
Crie um exercício
Se você está frustrado por o MyFitnessPal não ter o treino ou a aula que está fazendo, você sempre pode criar o seu. É uma ótima notícia para todos os levantadores de peso e para as pessoas que fazem suas próprias coisas e têm outros meios de calcular as calorias que queimam. Para criar um exercício no MyFitnessPal, siga estas etapas:
- No menu de exercícios do site, selecione "Meus exercícios".
- No lado direito da tela, clique em "Criar exercício".
- Nome da classe ou rotina de exercícios.
- Escolha o tipo (cardio ou treinamento de força).
- Escreva os minutos e as calorias, se quiser.
- Selecione "Adicionar".
Para pessoas que sempre fazem os mesmos exercícios, é um excelente atalho para o diário MyFitnessPal. Você pode criar quantas rotinas pessoais quiser, e elas estarão lá quando você registrar sua atividade. Você pode usar a caixa de pesquisa para encontrá-los pelo nome.
Ferramentas rápidas do MyFitnessPal
Outro atalho útil que muitos usuários do MyFitnessPal amam é o recurso "Ferramentas rápidas". Por exemplo, se você correr oito quilômetros todas as manhãs em um ritmo constante, poderá pular sua busca diária de exercícios. Ao acessar sua pasta de trabalho, em vez de "Adicionar exercício", selecione "Ferramentas rápidas" e você terá as seguintes opções:
- Copie ontem
- Copiar da data
- Copiar para data
Dessa forma, você pode mover o mesmo tipo de exercício ou rotinas de um dia para o outro. E você pode até registrá-los para o futuro se estiver preocupado em esquecer de fazê-lo.
Muitas maneiras de ficar em forma com o MyFitnessPal
Nenhuma aplicação é perfeita, mas o MyFitnessPal oferece muitas opções para seus usuários. Ele é um pouco mais voltado para a criação de um vasto banco de dados sobre alimentos, mas também não negligencia a atividade física.
O aplicativo é bastante preciso quando se trata de contar calorias, mas se você quiser ainda mais precisão, provavelmente criará seus próprios exercícios. E é isso que você terá que fazer de qualquer maneira, se você gosta de fazer treinamento de força.
Você já usou o MyFitnessPal para acompanhar seu progresso físico? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.
