Se você leva a sério seus objetivos de condicionamento físico, seja perder, ganhar ou manter (e se você for realmente moderno com sua abordagem, “manutenção”), deve se limitar a apenas um rastreador de condicionamento físico ou smartwatch.
Este não é a marca A vs marca B ou modelo X vs modelo Y. Seja qual for a sua preferência, é crucial manter o dispositivo que você optou, independentemente de ser feito por Apple, HUAWEI, Samsung, Fitbit, Honor ou qualquer outro fabricante.
Por que você deve se limitar a um monitor de condicionamento físico?
Tenho marinado essa ideia por um bom tempo, mas nunca cheguei a escrever este pequeno artigo de opinião ou, ouso dizer, um conselho. A ideia ressurgiu quando comecei a usar um dispositivo que recentemente recebi para análise enquanto continuava a usar meu Apple Watch motorista diário.
Você vê, quando se trata de usar um rastreador de fitness ou smartwatch, eles não são classificados como equipamentos de fitness profissional, mas sim uma abordagem mais amadora. Portanto, não se trata de precisão, mas de consistência.
Nenhum rastreador de condicionamento físico ou smartwatch é preciso
Antes de parar de ler, pense nisso por um segundo. Sim, todos eles estão se esforçando para ser o mais preciso possível, mas a menos que você treine em um ambiente de laboratório profissional com equipamento médico conectado ao seu corpo, você nunca saberá sua freqüência cardíaca precisa, VO2Max, tempos de recuperação e assim por diante.
… E isso, por si só, não é necessariamente um problema. O problema, como já aludi, é consistência, ou falta dela.
Enquanto usava dois smartwatches, percebi a diferença bastante grande entre as leituras. Estamos falando sobre um 2, 000 passo na contagem de desvio entre os dois, que, se você tomar os 10k recomendados por dia, é um desvio de 20%.
O mesmo se aplica à frequência cardíaca. De 130bpm a 110bpm há um desvio de aproximadamente 15%. Extrapole isso para um dia inteiro e sua estimativa completa de suas calorias queimadas está muito errada. Portanto, agora você precisa ajustar sua ingestão de calorias.
E, só para você saber, as calorias relatadas como queimadas em seu dispositivo são estimadas, com base em várias leituras, uma das mais importantes sendo a frequência cardíaca, mas leva em consideração sua contagem de passos, altura, peso, idade, etc.
Sem mencionar que em um dispositivo parece que dormi perto de 8 horas, o outro relatou 6 horas e meia.
Por que a consistência é mais importante do que a precisão
Você vê, se você levar tudo acima em consideração, você pode dizer “diabos eles estão todos desligados!”. E você pode estar certo. No entanto, a vantagem de aderir a apenas um dispositivo não é saber que esse dispositivo é impreciso ou acreditar que é preciso. A vantagem é saber que a imprecisão é consistente.
Se o seu relógio superou ou subestimou seus passos, frequência cardíaca ou até mesmo calorias, você pode saber com certeza que fará a mesma coisa amanhã e depois de amanhã, todos os dias, todos os exercícios.
Essa é a chave para ajustar adequadamente suas intensidades e durações de treinamento, bem como sua ingestão de calorias, posteriormente. Você se livra da variável.
Isso é praticamente o mesmo com escalas. Uma escala que estará fora de 1 kg ou cerca 2.2 libras serão consistentemente reduzidas na mesma quantidade (não, não estamos falando de flutuações na mesma escala devido à ingestão ou retenção de água).
O resultado final
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No final, tudo o que importa é saber que seu dispositivo está errado o tempo todo, pelo mesmo fator de magnitude, o que o torna mais uma precisão constante em sua imprecisão, em vez de confundir seus dispositivos e jogá-lo completamente fora de seu alvo , ou sua jornada para chegar lá.
Apple fã? Vá com o relógio. Fã de HUAWEI? Vá com o relógio deles. Qualquer outro fã? Vá com o que seu coração deseja, apenas certifique-se de seguir isso, sabendo que você pode transformar a imprecisão em uma vantagem ao torná-la consistente.
Deixe-me saber o que você pensa e como seus dispositivos o ajudam ou o impedem de alcançar seus objetivos.
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